Meditation

Hos Copenhagen Insight underviser vi forskellige meditationsformer, som stammer fra Buddhas tidlige lære.

Vi fokuserer primært på Vipassana (indsigtsmeditation), men vi træner også Samatha (et samlet sind) og Brahmavihara (hjertets åbne kvaliteter: venlighed, medfølelse, glæde og sindsligevægt).

Du behøver ikke at tro på en bestemt filosofi eller religion – eller kalde dig Buddhist – for at praktisere disse meditationsformer.

Meditation er hverken en afslapningsteknik eller en teknik til at koncentrere sig. Meditation skal mere forstås som det at give plads til eller at fordybe sig i sindets tilstand som det er lige nu.

I de tidlige buddhistiske tekster (suttaer) bruges ordet bhavana for meditation. Bhavana betyder at opdyrke. Der er altså ikke tale om en specifik sindstilstand men om en kontinuerlig proces og træning, som skaber forudsætningerne for at vi kan leve et liv, der opleves som mere helt. Et liv, der kan udfolde og udvikle sig.

Hvordan træner vi så det?

Vi begynder med at træne os i at samlet sindet (Samatha). Det giver os stabilitet og et grundlag for at udforske det nuværende øjeblik.

Vipassana – Indsigtsmeditation er netop udforskningen af de fænomener, der opstår i hvert øjeblik og villigheden til at være nærværende med et åbent, nysgerrigt hjerte.

For at kunne være nærværende også med de ubehagelige og svære fænomener er det nødvendigt at opdyrke venlighed, medfølelse, glæde og ligevægt (Brahmavihara), så vi kan forblive åbne og nysgerrige uden at lukke ned.

Over tid kan en meditationspraksis med Samatha, Vipassana og Brahmavihara hjælpe os til at se, at fænomener i vores sind er i konstant forandring, og ikke kan holdes fast. Denne forståelse – denne indsigt – kan skabe rummelighed, accept og mere ro i livet. Den kan åbne døren til et liv med nye muligheder og mere lethed.

Inden for den buddhistiske tradition ser man det som en fugl, hvor Vipassana og Brahmavihara er de to vinger af visdom og kærlighed, som bliver støttet og forbundet af fuglens krop, den samlende Samatha.

Kun en hel fugl kan finde frihed til at flyve.